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ESERCIZI PER DOLORE ALLA SPALLA
Guida completa per eliminare il dolore alla spalla con esercizi semplici e sicuri.
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ESERCIZI PER DOLORE ALLA SPALLA
Guida completa per eliminare il dolore alla spalla con esercizi semplici e sicuri.
Guida per eliminare il dolore di spalla
- Riduzione del dolore
- Miglioramento mobilità articolare
- Comodamente da casa tua
- Fai tutto con un elastico
- Tua per sempre
Benvenuto/a alla guida completa per eliminare il dolore alla spalla!
Il dolore alla spalla può limitare le tue attività quotidiane, ma con esercizi mirati puoi ridurre il dolore e migliorare la mobilità. Scopri la video guida con esercizi semplici e sicuri, adatti a tutti. Riprendi il controllo della tua spalla e del tuo benessere!
Guida per eliminare il dolore di spalla
- Riduzione del dolore
- Miglioramento mobilità articolare
- Comodamente da casa tua
- Fai tutto con un elastico
- Tua per sempre
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Perché scegliere la video guida per il dolore alla spalla?
Con il programma di esercizi, potrai ottenere risultati concreti in breve tempo. Ecco alcuni dei principali benefici che sperimenterai:
- Riduzione del dolore
- Miglioramento della mobilità articolare
- Esercizi adatti a tutti
- Facile da seguire
Prendi il controllo del tuo benessere e scopri come eliminare il dolore alla spalla in modo semplice e sicuro!
Perché scegliere la video guida per il dolore alla spalla?
Con il programma di esercizi, potrai ottenere risultati concreti in breve tempo. Ecco alcuni dei principali benefici che sperimenterai:
- Riduzione del dolore: Un programma testato che ti aiuta a ridurre il dolore alla spalla in poco tempo attraverso esercizi mirati e graduali.
- Miglioramento della mobilità articolare: Recupera la piena funzionalità della tua spalla con l' esercizio terapeutico.
- Esercizi adatti a tutti: Che tu sia un principiante o un atleta esperto, troverai esercizi su misura per il tuo livello di fitness e le tue esigenze.
- Facile da seguire: Istruzioni passo-passo e video dettagliati per garantirti di eseguire gli esercizi correttamente e in sicurezza da casa tua.
Prendi il controllo del tuo benessere e scopri come eliminare il dolore alla spalla in modo semplice e sicuro!
Contenuti della video guida: Tre fasi per eliminare il dolore alla spalla
La video guida è progettata per accompagnarti passo dopo passo attraverso tre fasi fondamentali, ognuna studiata per adattarsi al livello di dolore e alla tua condizione attuale. Che tu sia al picco del dolore o che desideri prevenire futuri infortuni, troverai il percorso giusto per te.
• Esercizi delicati e mirati per chi è al picco del dolore.
• Tecniche muscolari per alleviare immediatamente la tensione.
• Strategie per ridurre l'infiammazione e proteggere la spalla da ulteriori danni.
• Esercizi per migliorare gradualmente la flessibilità della spalla.
• Attività di rinforzo per riattivare i muscoli senza sovraccaricarli.
• Tecniche specifiche per ridurre la rigidità e migliorare la quantità di movimento.
• Esercizi di rafforzamento avanzati per consolidare i risultati raggiunti e prevenire ricadute.
• Strategie di prevenzione per evitare nuovi episodi di dolore e mantenere la salute della spalla nel lungo termine.
Contenuti della video guida: Tre fasi per eliminare il dolore alla spalla
La video guida è progettata per accompagnarti passo dopo passo attraverso tre fasi fondamentali, ognuna studiata per adattarsi al livello di dolore e alla tua condizione attuale. Che tu sia al picco del dolore o che desideri prevenire futuri infortuni, troverai il percorso giusto per te.
• Esercizi delicati e mirati per chi è al picco del dolore.
• Tecniche muscolari per alleviare immediatamente la tensione.
• Strategie per ridurre l'infiammazione e proteggere la spalla da ulteriori danni.
• Esercizi per migliorare gradualmente la flessibilità della spalla.
• Attività di rinforzo per riattivare i muscoli senza sovraccaricarli.
• Tecniche specifiche per ridurre la rigidità e migliorare la quantità di movimento.
• Esercizi di rafforzamento avanzati per consolidare i risultati raggiunti e prevenire ricadute.
• Strategie di prevenzione per evitare nuovi episodi di dolore e mantenere la salute della spalla nel lungo termine.
Scopri un'anteprima della video guida
Prova Due Esercizi Gratuiti dalla Video Guida!
Vuoi avere un assaggio del percorso che ti porterà a liberarti dal dolore? Ecco due esercizi che potrai eseguire subito per iniziare a sentire i primi benefici:
Rotazione esterna con elastico: In questo video, ti mostro un esercizio semplice e sicuro per rafforzare i muscoli della spalla e migliorare la mobilità. Con un elastico e una corretta postura, eseguirai una rotazione esterna del braccio, mantenendo scapole e gomito stabili. Ripeti 10 volte per 3 serie, con pause di 1-2 minuti tra le serie. Segui attentamente i dettagli per massimizzare l’efficacia e la sicurezza dell’esercizio. Vedi qui il video completo.
Rotazione interna con elastico: In questo video, ti mostro come eseguire la rotazione interna, un esercizio fondamentale per rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori. Usa un elastico fissato a un punto stabile, mantieni le scapole ben stabilizzate e ruota il braccio verso la pancia con il gomito vicino al corpo. Ripeti 10 volte per 3 serie, facendo attenzione a evitare il dolore. Questo esercizio è essenziale per migliorare la stabilità della spalla. Vedi qui il video completo.
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Rotazione esterna con elastico: In questo video, ti mostro un esercizio semplice e sicuro per rafforzare i muscoli della spalla e migliorare la mobilità. Vedi qui il video completo.
Rotazione interna con elastico: In questo video, ti mostro come eseguire la rotazione interna, un esercizio fondamentale per rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori. Vedi qui il video completo.
Domande frequenti
Effettua la registrazione e dopo aver completato l'acquisto accedi al tuo profilo, dove potrai vedere le tue video guide e monitorare i tuoi progressi. Puoi guardarle su qualsiasi dispositivo connesso a internet (computer, tablet, smartphone).
La video guida è adatta a chiunque soffra di dolore alla spalla, indipendentemente dall’età o dal livello di fitness. È stata progettata per aiutare sia chi è al picco del dolore che chi ha già iniziato il processo di recupero o vuole prevenire futuri problemi.
Il programma è strutturato in tre fasi e può essere completato in 6 settimane, a seconda del tuo livello di dolore e dei tuoi obiettivi personali. Puoi seguire il programma al tuo ritmo e ripetere le fasi quando necessario.
Per la maggior parte degli esercizi è richiesto un elastico di intensità lieve o media a secondo della tolleranza dell'esercizio.
Assolutamente! La guida è progettata per essere accessibile a tutti i livelli, dai principianti agli atleti più esperti. Ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato, con modifiche per adattarsi alle tue capacità.
Ogni sessione dura circa 15-30 minuti, a seconda della fase in cui ti trovi. È consigliabile fare gli esercizi 3-4 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.
Sì, la nostra video guida è accessibile da computer, tablet e smartphone. È necessaria una connessione ad internet.
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Il programma è strutturato in tre fasi e può essere completato in 6 settimane, a seconda del tuo livello di dolore e dei tuoi obiettivi personali. Puoi seguire il programma al tuo ritmo e ripetere le fasi quando necessario.
Per la maggior parte degli esercizi è richiesto un elastico di intensità lieve o media a secondo della tolleranza dell'esercizio.
Assolutamente! La guida è progettata per essere accessibile a tutti i livelli, dai principianti agli atleti più esperti. Ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato, con modifiche per adattarsi alle tue capacità.
Ogni sessione dura circa 15-30 minuti, a seconda della fase in cui ti trovi. È consigliabile fare gli esercizi 3-4 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.
Sì, la nostra video guida è accessibile da computer, tablet e smartphone. È necessaria una connessione ad internet.